運動しなくても痩せる方法！の話

こんにちはタケです。

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運動しなくてもやれる方法があったら試して見たいですよね？

そんな方法がありました！

論文でも痩せると実証されています！

そして私もやってました！

そんな話です！

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今回の痩せる方法は簡単です。

毎日、自分が食べたものを記入し、体重を記録する。

ただそれだけです。

2009年の一番信用性が高いと言われているメタ分析という部類の論文なので実際に効果があることは実証されています！

最新のバーモント大学の実験では

太り気味の男女を対象に、6ヶ月間

オンラインサービスで毎日、自分の体重と食べたものを記録してしてもらう実験を行いました。

結果は最大自分の体重の10パーセント痩せることがわかりました。（70キロの人は7キロ痩せる）

一日に3回から4回、食事を記入した人が特に痩せる結果になりました。

時間にして大体１日15分くらいです。

朝昼晩と完食をこまめに記入していると痩せる傾向にある感じですね！

食べたものを記入することで、食事の量が目に見えるようになり、自己管理が簡単にできるようになるようです！

結果的に今回の実験対象者は食べる量が記入する前に比べて減っているので、無理なく、無駄な食事を抑えられるようになるようですね！

運動したくない人はやってみてください！

私が食事の記録に使ってたアプリの詳細は下のリンクから