こんにちはタケです。 最近会社で使った、マインドマップについてのはなしです。 マインドマップとは マインドマップはトニー・ブザン(Tony Buzan)が提唱した思考・発想法の一つ。頭の中で起こっていることを目に見えるようにした思考ツールのことです。 ア…

こんにちはタケです。 私は朝が苦手です。 私は朝を起きるためにどうしたらいいか常に考えています。 そんな私がオススメする、サプリを紹介します。 それがギャバです。 ストレス社会の味方だと思う人が多いと思いますが、睡眠の味方でもあります！ ギャバ…

こんにちはタケです。 皆さんは音が聞こえてはいるが、目覚ましを止めてしまい、気がついたら、家を出る5分前だったという経験はありますでしょうか？ 無い人は使う必要が無いのでこの記事を読まなくて結構です笑笑 今回紹介するのが時間を日本語で教えてく…

こんにちはタケです。 ゼロ秒思考 ユーチューバーの方でやっている方がいて気になったので買ってみました。 ゼロ秒思考とは まだ全然読めていないので深くは語れませんが 簡単に言うと テーマに基づいて 1分間で瞬時に思いついたことを紙に書いていくだけで …

こんにちはタケです。 みなさん、ふくらはぎをマッサージしてますか？ 私はしてます。 そんな話です。 目次 ふくらはぎは第2の心臓 ふくらはぎのマッサージ効果 ふくらはぎのマッサージ法 まとめ ふくらはぎは第2の心臓 下半身には血液の70パーセントが集ま…

こんにちはタケです。 運動しなくてもやれる方法があったら試して見たいですよね？ そんな方法がありました！ 論文でも痩せると実証されています！ そして私もやってました！ そんな話です！ 目次 [:contents］ やり方 今回の痩せる方法は簡単です。 毎日、…

こんにちはタケです。 今日は短いです。 いきなり結論ですが！ 足の親指の第一関節（爪の下の関節）を回すだけで、首の筋肉が緩み、首が軽くなります！ やり方 片方の手で親指の爪あたりをつまみ、もう片方の手で親指を支えます。 回数などは決まっていなく…

こんにちはタケです。 皆さん！血糖値は上がってますか！？ 太るも痩せるも血糖値次第のようですよ笑 そんな話です。 目次 血糖値が上がると太る？ 血糖値を急激に上げない方法 まとめ 血糖値が上がると太る？ 血糖値とは 炭水化物（糖類）を食べると血液中…

こんにちはタケです。 皆さん、痩せようと思ったことはありますか？ 私はボディメイクコンテストに出場するために現在減量中です。 去年は4ヶ月で14キロの減量に成功し、体脂肪率4パーセントになりました！ そんな私が使っていてオススメする、ダイエットサ…

こんにちはタケです。 皆さん 1500カロリーって食べ物で例えるとどのくらいだと思いますか？ 食パンとおにぎりとか色々あると思いますか、 そちらについて説明していきます！ 目次 食べ物のカロリー 1500カロリってどれくらい ダイエットをしていてもたくさ…

こんにちはタケです。 自己紹介をしていなかったのでします！ 1分で読めます。 私は社会人です。 趣味は筋トレとラーメン巡りです 心理学や自己啓発本などが好きです。 筋トレをしてますが肩こりひどいです笑 私は筋トレをしていることもあり 去年ボディメイ…

こんにちはタケです。 ご近所や学校や職場などで 人間関係で悩むことってありますよね！ 心理学者のアドラーは 人間の悩みは、全て、対人関係の悩みであると言っているくらいです。 そんな人間関係に悩んでる方が少しでも楽になる 働きアリの法則（2対6対2の…

こんにちはタケです。 皆さんは肩や首のコリに悩んでいますでしょうか？ 私は学生の頃からずっと悩んでいました。。。 体のコリを治す運動をユーチューブで探すのがマイブームなのですが、 色々実践して 速攻性があって続けられる体操を見つけたので紹介しよ…

こんにちはタケです。 ユーチューブを見ていて プロテインを飲めば痩せる という動画を見つけました。 2週間で 体脂肪率9パーセント減少したそうです。 なんか胡散臭いですけど 痩せるそうです。笑 この記事は 多分1分でくらいで読めます。 目次 プロテイン…

こんにちはタケです。 私が １ヶ月半で約９キロダイエットに成功した 話をしようと思います。 下がその時の写真です。 下の写真を見てもらえばわかりますが 84.75-76.05=8.7キロ（約９キロ）減少です。 目次 なぜ どうやって 消費カロリー計算法 摂取カロリ…

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